In order to fulfill the basic functions of our service, the user hereby agrees to allow Xiaomi to collect, process and use personal information which shall include but not be limited to written threads, pictures, comments, replies in the Mi Community, and relevant data types listed in Xiaomi's Private Policy. By selecting "Agree", you agree to Xiaomi's Private Policy and Content Policy .
Agree

Mi Sports Team

[Wspólne Treningi] Biegać. Ok. Tylko kiedy najlepiej?

2021-04-15 05:35:28
1019 18



W poprzednim odcinku doszliśmy do wniosku, że jednak biegać.
Pamiętacie?
Bieganie po co to komu?
Skoro już biegać...... to....
Kiedy biegać?
Kiedy znajdziemy na to czas. Niby to proste. Ale jak się spojrzy na to w nieco inny sposób...
to już cała sprawa wygląda nieco inaczej.  Pora dnia. I cel.
Wiadomo nie od dzisiaj, że tak zwany szczyt możliwości fizycznych  w ciągu dnia osiągamy po południu. Nie tylko z powodów medialnych wiele wydarzeń sportowych odbywa się po godzinie 16.
No to kiedy?
Całe mnóstwo osób wybiera wieczór. Jak zwykle są plusy ale i są minusy. Plusem jest możliwość skanalizowania odczuć z całego dnia...... pozytywnych i negatywnych i puszczenie ich z butami po trasie. Muzyka w ucho... i po prostu ja i droga przede mną. Odpoczywam relaksuję się, robię to co lubię...niejako nagradzam się za cały dzień.  Trzeba jednak pamiętać, żeby nie przedobrzyć. Bieganie bieganiem, relaks.....ale bieganie nas napędza. I nie chodzi o to, żeby wrócić do domu i mieć kłopot z zaśnięciem.
To może jednak w ciągu dnia?
Moda przywędrowała z daleka.. właściwie została wypromowana przez producentów obuwia sportowego. W porze obiadowej? Jako przerywnik i czas na odświeżenie oraz podładowanie baterii. Czy po południu kiedy jak już wspomniałem nasz organizm znajduje się teoretycznie w najwyższej dyspozycji fizycznej w ciągu dnia? I dodatkowo jesteśmy już raczej po pracy i możemy - o ile nie mamy innych obowiązków - wykroić 20-40 min na wysiłek. Ale po pracy możemy czuć się znużeni.... i np. wiosną lub jesienią wręcz senni.
To co? Rano?
Ale rano mimo, że podobno w nocy odpoczywamy... choć przecież dzieją się różne rzeczy:) Np. Głowa układa cały dzień w odpowiednie przegródki...... możemy wstać zmęczeni.  Ważną sprawą jest posiłek. Śniadanie  i nawodnienie powinny nam pomóc w porannej przebieżce. za tak zwanego młodego... kiedy treningi miałem dwa razy dziennie trening poranny dawał kopa na cały dzień. Zupełnie inaczej się funkcjonuje jeśli z samego rana podejmie się wyzwanie i ruszy 4 litery. ( nogi oczywiście )Ale z kolei rano..... wstajemy po 6-10 godzinach snu. Śniadanie raczej nie dostarczy tyle energii...... ile utraciliśmy przez noc. No i masz babo placek. To w końcu kiedy?
Kiedy masz czas. Najlepiej regularnie aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Stopniowo można zwiększać obciążenia czy odległości jeśli czujemy, że dotychczasowe osiągnięcia przestają nas cieszyć. Każda pora dnia ma swoje plusy i minusy. Sztuka w tym aby zachować rozsądek i odpowiednio ocenić siły na zamiary.
Pogoda ostatnio nie zachęca. Z jednej stony można się hartować co oczywiście buduje odporność organizmu.. z drugiej..... ewentualne przeziębienie eliminuje nas na kilka dni i rozbija z mozołem utrzymywany rytm w naszym organiźmie.  Zatem rozważnie pamiętajmy, że czasem lepiej wykonać ćwiczenia, które można zrobić w 4 ścianach. Nie zastąpią nam biegania ale mogą nam pomóc wrócić na trasy mocniejszym. ( choćby ćwiczenia szybkościowe ).

Gdyby wam się spodobał obrazek... to więcej można znależć w darmowych serwisach. Choćby TYM , z którego ja skorzystałem.

Rate

Number of participants 1 Experience +10 Pack Reason

View Rating Log

2021-04-15 05:35:28
Favorites6 RateRate

Grand Master Bunny

Febron | from app

#1

Bardzo dobry tekst. Również dla leni, jak ja. Rozterkowy. Kiedy biegać? Właściwie nie ma dobrej pory. Więc wybieram niebieganie, i tego będę się trzymał. Aż Mi ulżyło, bo czuję się jakoś usprawiedliwiony w swoim niechciejstwie i brzuchatym lenistwie. ;-)
2021-04-15 07:46:26
Buuuu... Chciałaby dusza.... Dobrześ Waść poskładał...
2021-04-15 11:24:58
Bardzo fajny tekst. Biegam czwarty rok, codziennie 12 km., z drobnymi przerwami, polecam wszystkim:)
2021-04-15 12:20:54
Febron odpowiada, dnia 2021-04-15 01:46:26
Bardzo dobry tekst. Również dla leni, jak ja. Rozterkowy. Kiedy biegać? Właściwie nie ma dobrej pory. Więc wybieram niebieganie, i tego będę się trzymał. Aż Mi ulżyło, bo czuję się jakoś usprawiedliwiony w swoim niechciejstwie i brzuchatym lenistwie. ;-)

:) To co ja mam powiedzieć.... nie cierpię biegać. A biegam. A jeszcze do tego namawiam do biegania jak widać. Może nieumiejętnie ale próbuję.:) Nie lubię biegać bo nie bardzo trafia do mnie idea urywania sekund. To nie sport gdzie zdobywasz punkty i jasno widać jak jest. Co nie zmienia faktu, że ostatnio testując wydajność w grach pewnego telefonu cieszę się jak dziecko urywając sekundy z trasy za kółkiem aut w Asphalt 9. Ot taka niespójność:)
2021-04-15 14:21:47
Są tacy którzy potrafią i tacy którzy nie potrafią. W tym cała rzecz

Mi Foto Team

Broda79 | from app

#5

Świetnie opisane i zachęcające.
2021-04-15 15:52:57

Grand Master Bunny

hatim57 | from app

#6

Bardzo
2021-04-15 16:01:58

Pro Bunny

Paweł 158 | from app

#7

czyli nie tylko ja mam problem kiedy biegać ;) .... jak tylko zrobi się trochę cieplej to ruszam
2021-04-15 16:15:57

Mi Sports Team

Krzysztof5791 Author | from app

#8

Paweł 158
czyli nie tylko ja mam problem kiedy biegać ;) .... jak tylko zrobi się trochę cieplej to ruszam

😁dzisiaj minie pół roku od kiedy podjąłem decyzję o bieganiu😁żart😁 ale w niepogodę biega się paskudnie.   no chyba że latem..
2021-04-15 16:49:13
Są tacy którzy potrafią i tacy którzy nie potrafią. W tym cała rzecz

Rookie Bunny

Shin 2.01 | from app

#9

Największym wyzwaniem jest zacząć, kolejnym nie zniechęcić się. Bieganie (szczególnie w celu zrzucenia brzucha) najlepiej zacząć od chodzenia. Ważne jest też żeby mieć odpowiednie obuwie, inaczej kontuzje i urazy gwarantowane. Motywację może stanowić używanie aplikacji, Smart bandów/watchy lub bieganie w grupie. Wbrew pozorom bieganie nie jest takie proste, ale z czasem technika sama się wypracuje, ważne żeby na początku nie przedobrzyć.
2021-04-15 21:25:15
Krzysztof Dzikowski odpowiada, dnia 2021-04-15 06:20:54
Bardzo fajny tekst. Biegam czwarty rok, codziennie 12 km., z drobnymi przerwami, polecam wszystkim:)

Gratuluję:) ja mam bliżej do sklepu:)))))) a poważnie.......... 12 km... to już mnie zniechęca. 4... 5 km to już dość. na tyle, żeby zrzucić z głowy trudne rzeczy..... i odpocząć.
2021-04-15 21:56:24
Są tacy którzy potrafią i tacy którzy nie potrafią. W tym cała rzecz

please sign in to reply.
Sign In Sign Up

Krzysztof5791

Mi Sports Team

  • Followers

    344

  • Threads

    134

  • Replies

    2182

  • Points

    8495

3 Days Check-In
7 Days Check-In
21 Days Check-In
40 Days Check-In
70 Days Check-In
100 Days Check-In
Otwarcie Sklepu w Galerii Mokotów
50k fanów w Polsce!
OdpowiedzMi1
Design Together
ContributeTogether
Emoji Day
#TrainWithMi
Anniversary
First Anniversary
K2K #4
Ringtone Medal
Music Player
Favorite Cartoon Series
2000+
Mi Quiz
Mi Foto Team
POCO X3 NFC Color
POCO M2 Color
Mi Quiz #1
100 MLN
namedesign medal
Valentine's Day Medal
+1 Medal
50K
CDcover
comments
Mi 11 Favourite Features
Refresh Rate Expert
Triathlon 2021
My Alter Ego Medal
1000 Mi Stores

Read moreGet new

Mi Comm APP

Stay updated on Mi Products and MIUI

Copyright©2010-2021 Xiaomi.com, All Rights Reserved
Quick Reply To Top Return to the list