[เคล็ดลับ] Mi Smart Band 5 : กับฟีเจอร์ PAI วิเคราะห์อัตราการเต้นหัวใจ

click to edit

* Recommended to upload a 720*312 image as the cover image

สวัสดีครับ Mi Fans ทุกท่านมาพบกับน้องไมค์เจ้าเก่าเจ้าเดิม ^___^สำหรับ Mi Smart Band 5 ที่มีการประกาศเปิดตัวในประเทศจีนเมื่อวันที่ 11 มิถุนายน 2563และเริ่มวางจำหน่ายตั้งแต่วันที่ 18 มิถุนายน 2563 ในช่องทางออนไลน์ในประเทศจีนสำหรับ Mi Smart Band 5 นั้นมีจอ AMOLED 1.1" ซึ่งใหญ่กว่ารุ่นเดิมที่มีหน้าจอขนาด 0.95"ด้วยหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นทำให้มีพื้นที่สำหรับแสดงเมนูและคุณสมบัติได้มากขึ้นสำหรับคุณสมบัติที่เพิ่มมาใน Mi Smart Band 5 นั้นมีโหมดกีฬาเพิ่มมามากมายในชีวิตสมัยใหม่หลายคนประสบปัญหาสุขภาพที่ไม่เหมาะสม Mi Smart Band 5มีดัชนีกิจกรรม PAI ในตัวซึ่งช่วยให้คุณคำนวณระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยใช้อัลกอริทึมเฉพาะสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้เพื่อช่วยในการออกกำลังกาย- คำถามที่พบบ่อยซึ่งสามารถช่วยให้คุณเข้าใจ PAI ได้ดีขึ้น -PAI คืออะไร ?PAI ย่อมาจาก Personal Activity Intelligence. เป็นตัวบ่งชี้กิจกรรมทางสรีรวิทยาส่วนบุคคลจากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจความเข้มของกิจกรรมประจำวันและการประเมินข้อมูลทางสรีรวิทยาส่วนบุคคลแบบไดนามิกที่ครอบคลุมหลายมิติข้อมูลจะถูกแปลงเป็นค่า PAI ที่ใช้งานง่ายโดยใช้อัลกอริทึมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพร่างกายของคุณโดยไม่ต้องอาศัยข้อมูลใดเพียงคุณคงความสม่ำเสมอของกิจกรรมประจำวันหรือการออกกำลังกาย คุณก็สามารถรับค่า PAI ของคุณได้เลยจากผลการวิจัยของ HUNT Fitness Study การเก็บค่า PAI ของคุณไว้ที่ 100จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มอายุขัยของผู้ที่คงค่า PAI ได้HUNT Fitness Study เป็นโครงการย่อยของการศึกษา HUNT และนำโดยศาสตราจารย์ Ulrik Wisloffจากโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์การศึกษาของ HUNT ใช้เวลานานกว่า 35 ปีและมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 230,000 คนการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้ระบบทางเดินหายใจนั้นทำงานได้ดีทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจแต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่พวกเขาควรใช้ทำไม PAI ถึงเป็นวิทยาศาสตร์ ?อัลกอริทึม PAI ได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกในด้านการออกกำลังกายและการแพทย์ นักวิจัยติดตามตรวจสอบและศึกษา PAIจากข้อมูลที่รวบรวมจากการศึกษาของ HUNT มันพิสูจน์แล้วว่าเมื่อบุคคลที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสามรถทำค่า PAI ไว้ที่ 100 ได้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือกหัวใจได้ถึง 25%และลดโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตอื่นๆอย่างมีนัยยะสำคัญ ส่งผลให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 5 ปีคุณสามารถวางใจได้ว่าอัลกอริทึมนั้นสร้างขึ้นจากการวิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพ 25 ปีในคน 45,000 คนมันได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และตรงกับแนวทางการออกกำลังกายของ American Heart AssociationPAI มีไว้เพื่อช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจของคุณการรักษา 100 PAI หรือมากกว่านั้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจแต่ถึงแม้จะมีเพียง 50 PAI ก็ยังช่วยให้คุณได้ประโยชน์ด้านสุขภาพประมาณ 60% อยู่ดีวัตถุประสงค์ของการวิจัยของศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff คือการช่วยให้ผู้คนจัดการสถานะสุขภาพของตนเองด้วยตัวบ่งชี้การติดตามกิจกรรมที่เข้าใจง่าย ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องติดตามตัวบ่งชี้ข้อมูลทางกายภาพที่ซับซ้อนอื่นๆเพราะข้อมูล PAI ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณรับรู้สถาณะของร่างกายคุณได้PAI ให้คะแนนตามกิจกรรมใน 7 วันที่ผ่านมา เป้าหมายสูงสุดของคุณควรรักษา 100 PAI หรือมากกว่าคุณได้รับคะแนน PAI โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและหัวใจเต้นแรงยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นเท่าใดคุณก็จะยิ่งได้รับ PAI มากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในเวลาน้อยลงด้วยการเพิ่มความสม่ำเสมอในการทำกิจกรรมPAI คำนวณอย่างไร ?คะแนน PAI ของคุณขึ้นอยู่กับอายุของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 7 วันที่ผ่านมาดังนั้นจึงเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับร่างกายของคุณ คุณได้รับคะแนน PAI โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณดังนั้นยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับคะแนน PAI มากขึ้นเท่านั้นอะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและหัวใจเต้นแรงในแต่ละวันคุณจะได้รับคะแนน PAI เมื่อครบ 7 จะหมดอายุ และคะแนน PAI ของคุณจะถูกคำนวณใหม่คุณจะต้องทำค่า PAI เป็นประจำเพื่อรักษาคะแนน PAI ของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในบางวันคุณสามารถทำคะแนนคะแนน PAI ของคุณด้วยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นในต่อไปได้เพื่อให้คุณยังสามารถบรรลุเป้าหมายในระยะเวลา 7 วัน เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะได้รับคะแนนการออกกำลังกายแบบเดียวกันเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับคะแนนน้อยลงหากคุณเริ่มต้นด้วยคะแนน PAI ที่สูงขึ้นเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง PAI ก็จะได้รับยากขึ้นทำไมต้องคำนวณ PAI เป็นเวลา 7 วัน ?แผนการออกกำลังกายส่วนใหญ่สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายทุกวันแต่การออกกำลังกายโดยที่ไม่มีวันหยุดจะทำให้คุณหมดแรงในไม่ช้าPAI รู้ว่าคุณไม่ว่างและให้คุณตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายเมื่อใดโดยให้เวลา 7 วันกับเป้าหมาย 100 PAIPAI ไม่สนใจเวลาออกกำลังกายตราบใดที่คุณบรรลุเป้าหมายใน 7 วันคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจคุณสามารถออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ในช่วง 7 วัน มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อการคำนวณ PAIทำไมวันนี้ PAI ของฉันจึงต่ำกว่าเมื่อวาน ?ทุกเช้าคะแนนใดๆที่สะสมไว้ใน 7 วันที่ผ่านมาจะหมดอายุ ดังนั้นคุณอาจเห็นว่าคะแนนของคุณลดลงในบางวันนอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่จะส่งเสริมให้คุณระวังเมื่อคุณต้องเคลื่อนไหวการออกกำลังกายชนิดใดที่ทำให้เราได้รับและรักษา 100 PAI ไว้ได้ และ ไว ?คุณสามารถรับ PAI ได้ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงเวลาหนึ่งกิจกรรมเช่นการวิ่งและปั่นจักรยานมักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับ PAIโดยทั่วไปแล้วการวิ่งกระโดดและทำกิจกรรมอื่นๆ ในเวลาไม่กี่นาทีคุณจะได้รับ PAIกิจกรรมประจำวันเช่นการทำงาน การเล่นกับเด็กๆ การขึ้นลงบันไดหรือการซักผ้าอาจทำให้คุณได้รับ PAI เช่นกันสิ่งเหล่านี้อาจไม่ทำให้คุณได้รับคะแนน PAI มากเท่าที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น แต่ถือว่านับ PAI ใน 7 วันของคุณฉันต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่ ?บางคนอาจถามว่า "ฉันต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่""ฉันมีธุระในสัปดาห์หน้าถ้าฉันไม่ออกกำลังกาย 2 วันมันจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันหรือไม่"ไม่มีปัญหาครับ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเป้าหมายรายวันสามารถลดระดับลงเมื่อชีวิตเริ่มยุ่งและทุกคนต้องการพักผ่อนในวันนี้คุณไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถออกกำลังกายได้สองวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาคะแนน PAI ไว้ที่ 100 คะแนนได้ฉันจะได้รับคะแนน PAI กี่คะแนนต่อวัน ?คุณสามารถได้รับมากถึง 75 PAI ต่อวันในทางทฤษฎีคุณสามารถได้มากถึง 525 PAI ใน 7 วันแต่มันเกือบจะเป็นไปไม่ได้ เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นก็จะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะได้รับคะแนน PAI อีกการวิจัยของ PAI แสดงให้เห็นว่าหลังจากที่คุณเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายไปในระดับหนึ่งแล้วจะไม่ทำให้อัตตาการเต้นหัวใจคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นวิธีที่ประหยัดที่สุดในการพัฒนาสุขภาพหัวใจคือการรักษา PAI ให้ได้ 100 หรือมากกว่าทำไมฉันสามารถได้รับมากถึง 75 PAI ในวันเดียว ?ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคนควรออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้พอดีดังนั้นการสร้างคะแนน 75 PAI ต่อวัน สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้วไม่แนะนำให้คุณผลักดันตัวเองอย่างหนักเกินไปในวันเดียวเพราะความเสียหายจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปจะเป็นผลเสียมากกว่าโปรดจำไว้ว่าคะแนน PAI ของคุณจะถูกคำนวณใน 7 วันเพื่อให้คุณสามารถรับ 100 PAI อยู่แล้วทำไมเมื่อออกกำลังกายมานานแล้วการรับ PAI จึงยากกว่าตอนที่เริ่ม ?เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะได้รับคะแนนการออกกำลังกายแบบเดียวกันซ้ำๆจะทำให้คุณได้รับคะแนนน้อยลงหากคุณเริ่มต้นด้วยคะแนน PAI ที่สูงขึ้นในขณะเดียวกันความยากลำบากในการรับคะแนน PAIจะเปลี่ยนไปตามความสามารถของหัวใจและระดับความฟิตของคุณเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง PAI ก็จะได้รับยากขึ้นทำไมคะแนน PAI ถึงแตกต่างกัน เมื่อคนอื่นและฉันวิ่งในระยะทางเท่ากัน ?คะแนน PAI ของคุณขึ้นอยู่กับอายุของคุณ และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 7 วันที่ผ่านมาดังนั้นมันข้อมูลส่วนตัวสำหรับร่างกายของคุณ จึงไม่จำเป็นที่ต้องเหมือนกับคนอื่นๆการเปิดใช้งาน PAIเปิดแอพ Mi Fit แตะที่ PAI มันจะแสดงข้อเสนอแนะของคะแนน PAI ที่คุณต้องได้รับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและแนะนำคุณเช่นให้วิ่งตามระยะเวลาที่กำหนดเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับ BPM ที่ต้องการPAI จะกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวอย่างมีความหมายโดยมีเป้าหมายง่ายๆที่ปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของผู้ใช้แต่ละคน ติดตามกิจกรรมทั้งหมดของคุณตามข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจของคุณและแปลเป็นคะแนนที่เข้าใจง่ายซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณวิธีง่ายๆในการดูว่าคุณออกกำลังกายเพียงพอหรือไม่เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับกระทู้นี้หากคุณเริ่มที่จะออกกำลังกายและคิดที่จะใช้ฟังชั่นนี้ลองใช้กระทู้นี้อ้างอิงกับคำถามที่พบบ่อยข้างต้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณสิครับเป็นเจ้าของ Mi Smart Band 5 ได้แล้วที่นี่ จิ้มๆ !!ยังมีบทความและข่าวกิจกรรมที่น่าสนใจอีกมากมายสามารถเข้าไปติดตามได้ที่ ...Mi Community : ไมค์ วาโซว์สกี้Facebook : Watana Sae Chiengสุดท้ายนี้หากมีข้อมูลส่วนใดที่ผิดพลาดไปต้องขออภัยมา ณ. ที่นี้ด้วยนะครับอย่าลืมพูดคุย ติ-ชม แนะนำกันได้ที่คอมเม้นท์ด้านล่างเลยนะครับผม

* Changes are irreversible after submitting