In order to fulfill the basic functions of our service, the user hereby agrees to allow Xiaomi to collect, process and use personal information which shall include but not be limited to written threads, pictures, comments, replies in the Mi Community, and relevant data types listed in Xiaomi's Private Policy. By selecting "Agree", you agree to Xiaomi's Private Policy and Content Policy .
Agree

ผลิตภัณฑ์ Ecosystem

[เคล็ดลับ] Mi Smart Band 5 : กับฟีเจอร์ PAI วิเคราะห์อัตราการเต้นหัวใจ

2020-08-06 03:35:38
1512 13


สวัสดีครับ Mi Fans ทุกท่านมาพบกับน้องไมค์เจ้าเก่าเจ้าเดิม ^___^
สำหรับ Mi Smart Band 5 ที่มีการประกาศเปิดตัวในประเทศจีนเมื่อวันที่ 11 มิถุนายน 2563
และเริ่มวางจำหน่ายตั้งแต่วันที่ 18 มิถุนายน 2563 ในช่องทางออนไลน์ในประเทศจีน
สำหรับ Mi Smart Band 5 นั้นมีจอ AMOLED 1.1" ซึ่งใหญ่กว่ารุ่นเดิมที่มีหน้าจอขนาด 0.95"
ด้วยหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นทำให้มีพื้นที่สำหรับแสดงเมนูและคุณสมบัติได้มากขึ้น
สำหรับคุณสมบัติที่เพิ่มมาใน Mi Smart Band 5 นั้นมีโหมดกีฬาเพิ่มมามากมาย



ในชีวิตสมัยใหม่หลายคนประสบปัญหาสุขภาพที่ไม่เหมาะสม Mi Smart Band 5
มีดัชนีกิจกรรม PAI ในตัวซึ่งช่วยให้คุณคำนวณระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
โดยใช้อัลกอริทึมเฉพาะสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้เพื่อช่วยในการออกกำลังกาย



- คำถามที่พบบ่อยซึ่งสามารถช่วยให้คุณเข้าใจ PAI ได้ดีขึ้น -

PAI คืออะไร ?
PAI ย่อมาจาก Personal Activity Intelligence. เป็นตัวบ่งชี้กิจกรรมทางสรีรวิทยาส่วนบุคคล
จากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจความเข้มของกิจกรรมประจำวันและการประเมินข้อมูลทางสรีรวิทยา
ส่วนบุคคลแบบไดนามิกที่ครอบคลุมหลายมิติข้อมูลจะถูกแปลงเป็นค่า PAI ที่ใช้งานง่าย
โดยใช้อัลกอริทึมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพร่างกายของคุณโดยไม่ต้องอาศัยข้อมูลใด
เพียงคุณคงความสม่ำเสมอของกิจกรรมประจำวันหรือการออกกำลังกาย คุณก็สามารถรับค่า PAI ของคุณได้เลย
จากผลการวิจัยของ HUNT Fitness Study การเก็บค่า PAI ของคุณไว้ที่ 100
จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มอายุขัยของผู้ที่คงค่า PAI ได้
HUNT Fitness Study เป็นโครงการย่อยของการศึกษา HUNT และนำโดยศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff
จากโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์
การศึกษาของ HUNT ใช้เวลานานกว่า 35 ปีและมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 230,000 คน
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้ระบบทางเดินหายใจนั้นทำงานได้ดี
ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจ
แต่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่พวกเขาควรใช้

ทำไม PAI ถึงเป็นวิทยาศาสตร์ ?
อัลกอริทึม PAI ได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลก
ในด้านการออกกำลังกายและการแพทย์ นักวิจัยติดตามตรวจสอบและศึกษา PAI
จากข้อมูลที่รวบรวมจากการศึกษาของ HUNT มันพิสูจน์แล้วว่าเมื่อบุคคลที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
และสามรถทำค่า PAI ไว้ที่ 100 ได้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือกหัวใจได้ถึง 25%
และลดโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตอื่นๆอย่างมีนัยยะสำคัญ ส่งผลให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 5 ปี
คุณสามารถวางใจได้ว่าอัลกอริทึมนั้นสร้างขึ้นจากการวิเคราะห์ข้อมูลด้านสุขภาพ 25 ปีในคน 45,000 คน
มันได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และตรงกับแนวทางการออกกำลังกายของ American Heart Association
PAI มีไว้เพื่อช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจของคุณ
การรักษา 100 PAI หรือมากกว่านั้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
แต่ถึงแม้จะมีเพียง 50 PAI ก็ยังช่วยให้คุณได้ประโยชน์ด้านสุขภาพประมาณ 60% อยู่ดี

วัตถุประสงค์ของการวิจัยของศาสตราจารย์ Ulrik Wisloff คือการช่วยให้ผู้คนจัดการสถานะสุขภาพของตนเอง
ด้วยตัวบ่งชี้การติดตามกิจกรรมที่เข้าใจง่าย ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องติดตามตัวบ่งชี้ข้อมูลทางกายภาพที่ซับซ้อนอื่นๆ
เพราะข้อมูล PAI ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณรับรู้สถาณะของร่างกายคุณได้
PAI ให้คะแนนตามกิจกรรมใน 7 วันที่ผ่านมา เป้าหมายสูงสุดของคุณควรรักษา 100 PAI หรือมากกว่า
คุณได้รับคะแนน PAI โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและหัวใจเต้นแรง
ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นเท่าใดคุณก็จะยิ่งได้รับ PAI มากขึ้นเท่านั้น
ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในเวลาน้อยลงด้วยการเพิ่มความสม่ำเสมอในการทำกิจกรรม

PAI คำนวณอย่างไร ?
คะแนน PAI ของคุณขึ้นอยู่กับอายุของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 7 วันที่ผ่านมา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับร่างกายของคุณ คุณได้รับคะแนน PAI โดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
ดังนั้นยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับคะแนน PAI มากขึ้นเท่านั้น
อะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและหัวใจเต้นแรง
ในแต่ละวันคุณจะได้รับคะแนน PAI เมื่อครบ 7 จะหมดอายุ และคะแนน PAI ของคุณจะถูกคำนวณใหม่
คุณจะต้องทำค่า PAI เป็นประจำเพื่อรักษาคะแนน PAI ของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ในบางวัน
คุณสามารถทำคะแนนคะแนน PAI ของคุณด้วยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นในต่อไปได้
เพื่อให้คุณยังสามารถบรรลุเป้าหมายในระยะเวลา 7 วัน เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะได้รับคะแนน
การออกกำลังกายแบบเดียวกันเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับคะแนนน้อยลงหากคุณเริ่มต้นด้วยคะแนน PAI ที่สูงขึ้น
เมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง PAI ก็จะได้รับยากขึ้น

ทำไมต้องคำนวณ PAI เป็นเวลา 7 วัน ?
แผนการออกกำลังกายส่วนใหญ่สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายทุกวัน
แต่การออกกำลังกายโดยที่ไม่มีวันหยุดจะทำให้คุณหมดแรงในไม่ช้า
PAI รู้ว่าคุณไม่ว่างและให้คุณตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายเมื่อใดโดยให้เวลา 7 วันกับเป้าหมาย 100 PAI
PAI ไม่สนใจเวลาออกกำลังกายตราบใดที่คุณบรรลุเป้าหมายใน 7 วัน
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ
คุณสามารถออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ในช่วง 7 วัน มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อการคำนวณ PAI

ทำไมวันนี้ PAI ของฉันจึงต่ำกว่าเมื่อวาน ?
ทุกเช้าคะแนนใดๆที่สะสมไว้ใน 7 วันที่ผ่านมาจะหมดอายุ ดังนั้นคุณอาจเห็นว่าคะแนนของคุณลดลงในบางวัน
นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่จะส่งเสริมให้คุณระวังเมื่อคุณต้องเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายชนิดใดที่ทำให้เราได้รับและรักษา 100 PAI ไว้ได้ และ ไว ?
คุณสามารถรับ PAI ได้ด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในช่วงเวลาหนึ่ง
กิจกรรมเช่นการวิ่งและปั่นจักรยานมักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับ PAI
โดยทั่วไปแล้วการวิ่งกระโดดและทำกิจกรรมอื่นๆ ในเวลาไม่กี่นาทีคุณจะได้รับ PAI
กิจกรรมประจำวันเช่นการทำงาน การเล่นกับเด็กๆ การขึ้นลงบันไดหรือการซักผ้าอาจทำให้คุณได้รับ PAI เช่นกัน
สิ่งเหล่านี้อาจไม่ทำให้คุณได้รับคะแนน PAI มากเท่าที่ได้อธิบายไว้ข้างต้น แต่ถือว่านับ PAI ใน 7 วันของคุณ

ฉันต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่ ?
บางคนอาจถามว่า "ฉันต้องออกกำลังกายทุกวันหรือไม่"
"ฉันมีธุระในสัปดาห์หน้าถ้าฉันไม่ออกกำลังกาย 2 วันมันจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันหรือไม่"
ไม่มีปัญหาครับ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน
เป้าหมายรายวันสามารถลดระดับลงเมื่อชีวิตเริ่มยุ่งและทุกคนต้องการพักผ่อนในวันนี้
คุณไม่ต้องออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถออกกำลังกายได้สองวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาคะแนน PAI ไว้ที่ 100 คะแนนได้

ฉันจะได้รับคะแนน PAI กี่คะแนนต่อวัน ?
คุณสามารถได้รับมากถึง 75 PAI ต่อวันในทางทฤษฎีคุณสามารถได้มากถึง 525 PAI ใน 7 วัน
แต่มันเกือบจะเป็นไปไม่ได้ เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นก็จะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะได้รับคะแนน PAI อีก
การวิจัยของ PAI แสดงให้เห็นว่าหลังจากที่คุณเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายไปในระดับหนึ่งแล้ว
จะไม่ทำให้อัตตาการเต้นหัวใจคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ดังนั้นวิธีที่ประหยัดที่สุดในการพัฒนาสุขภาพหัวใจคือการรักษา PAI ให้ได้ 100 หรือมากกว่า

ทำไมฉันสามารถได้รับมากถึง 75 PAI ในวันเดียว ?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคนควรออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้พอดี
ดังนั้นการสร้างคะแนน 75 PAI ต่อวัน สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว
ไม่แนะนำให้คุณผลักดันตัวเองอย่างหนักเกินไปในวันเดียว
เพราะความเสียหายจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปจะเป็นผลเสียมากกว่า
โปรดจำไว้ว่าคะแนน PAI ของคุณจะถูกคำนวณใน 7 วันเพื่อให้คุณสามารถรับ 100 PAI อยู่แล้ว

ทำไมเมื่อออกกำลังกายมานานแล้วการรับ PAI จึงยากกว่าตอนที่เริ่ม ?
เมื่อคะแนน PAI ของคุณเพิ่มขึ้นจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะได้รับคะแนน
การออกกำลังกายแบบเดียวกันซ้ำๆจะทำให้คุณได้รับคะแนนน้อยลงหากคุณเริ่มต้นด้วยคะแนน PAI ที่สูงขึ้น
ในขณะเดียวกันความยากลำบากในการรับคะแนน PAI
จะเปลี่ยนไปตามความสามารถของหัวใจและระดับความฟิตของคุณ
เมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง PAI ก็จะได้รับยากขึ้น

ทำไมคะแนน PAI ถึงแตกต่างกัน เมื่อคนอื่นและฉันวิ่งในระยะทางเท่ากัน ?
คะแนน PAI ของคุณขึ้นอยู่กับอายุของคุณ และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
และข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในช่วง 7 วันที่ผ่านมา
ดังนั้นมันข้อมูลส่วนตัวสำหรับร่างกายของคุณ จึงไม่จำเป็นที่ต้องเหมือนกับคนอื่นๆ



การเปิดใช้งาน PAI
เปิดแอพ Mi Fit แตะที่ PAI
มันจะแสดงข้อเสนอแนะของคะแนน PAI ที่คุณต้องได้รับเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
และแนะนำคุณเช่นให้วิ่งตามระยะเวลาที่กำหนด
เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับ BPM ที่ต้องการ



PAI จะกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวอย่างมีความหมายโดยมีเป้าหมายง่ายๆ
ที่ปรับให้เข้ากับประสบการณ์ของผู้ใช้แต่ละคน ติดตามกิจกรรมทั้งหมดของคุณตามข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
และแปลเป็นคะแนนที่เข้าใจง่ายซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ
วิธีง่ายๆในการดูว่าคุณออกกำลังกายเพียงพอหรือไม่เพื่อสุขภาพที่ดี



เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับกระทู้นี้
หากคุณเริ่มที่จะออกกำลังกายและคิดที่จะใช้ฟังชั่นนี้
ลองใช้กระทู้นี้อ้างอิงกับคำถามที่พบบ่อยข้างต้น
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณสิครับ




ยังมีบทความและข่าวกิจกรรมที่น่าสนใจอีกมากมายสามารถเข้าไปติดตามได้ที่ ...

Mi Community : ไมค์ วาโซว์สกี้

Facebook : Watana Sae Chieng

สุดท้ายนี้หากมีข้อมูลส่วนใดที่ผิดพลาดไปต้องขออภัยมา ณ. ที่นี้ด้วยนะครับ

อย่าลืมพูดคุย ติ-ชม แนะนำกันได้ที่คอมเม้นท์ด้านล่างเลยนะครับผม

Rate

Number of participants 1 Experience +1 Pack Reason

View Rating Log

2020-08-06 03:35:38
Favorites3 RateRate

Master Bunny

Galgavatar | from app

#1

เยี่ยมมากครับ
2020-08-06 05:59:37

Semi Pro Bunny

jojo® | from Redmi Note 9S

#2

👍
2020-08-06 08:13:13
ว้าว...
2020-08-06 09:27:35

Advanced Bunny

Ssmarn | from Redmi Note 8 Pro

#4

เยี่ยมมาก
2020-08-06 11:00:00

R/O

1653413590 | from Redmi Note 7

#5

Thanks
2020-08-06 12:41:50

Pro Bunny

เต้ย | from Redmi 8A

#6

สุดยอด
2020-08-09 13:34:46
จากเฉยๆกับ Mi Band ชักเริ่มจะสนใจขึ้นมาแล้ว อายุมากขึ้น การมีอุปกรณ์ช่วยวัด+แสดงผลเรื่องสุขภาพให้เราเรา มันก็ดีอยู่นะ
2020-08-09 17:22:01

Pro Bunny

ตุ้มเม้ง | from Redmi Note 5A Prime

#8

👏
2020-08-09 19:57:36

Grand Master Bunny

1831663862 | from Redmi Note 7

#9

ขอบคุณครับ
2020-08-09 21:47:14

Pro Bunny

111111 | from Redmi Note 8

#10

WoW.
2020-08-10 01:22:35
please sign in to reply.
Sign In Sign Up
  • Followers

    571

  • Threads

    117

  • Replies

    278

  • Points

    5371

3 Days Check-In
7 Days Check-In
21 Days Check-In
40 Days Check-In
70 Days Check-In
100 Days Check-In
Christmas 2017
Beautiful Wishes
5K
Mi Fan Club
Valentine
Best thread club
Color Your Planet
8 ปี
สงกรานต์
Raise The Cup
100K FB
Throw Back with Mi 2018
Name The Color RMN7
valentine 2019
name nickname gray
9th Brithday
Mi Community Review
50K Mi Fans
Mi Pop SE
70k celebrate
Eid ul-Fitr Mubarak
h5medal
200k Member
15K UK
Line Sticker V6
Mi 9T guess
Three's A Party
Happy July
Global Fans
My Country My Pride
Profile Medal
Mi A3
80K Medal
wallpaper votes
Redmi 7A
2020
100K Celebrate
Uk Comm 150K
HNY 2021
Valentine 2021

Read moreGet new

Mi Comm APP

Stay updated on Mi Products and MIUI

Copyright©2010-2020 Xiaomi.com, All Rights Reserved
Quick Reply To Top Return to the list